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?久視傷血、久臥傷氣、久坐傷肉、久立傷骨、久行傷筋

來源:國醫國藥網 瀏覽:392次 時間:2020-03-23 08:37:57


大家是否有過越睡越累的感覺?原來在《黃帝內經》中的“五勞所傷”中,是這樣的:久視傷血,久臥傷氣,久坐傷肉,久立傷骨,久行傷筋,不要以為睡懶覺是一種享受哦,“久臥”也會岀病的!真正是過度過逸均可致病!


五勞,即五種過度勞累的致病因素對五臟(肝、心、脾、肺、腎)和五體(筋、脈、肉、皮、骨)產生的影響:


操鸡巴 久視,則傷害心所主管的人體的血脈;


久臥,則傷害肺所主管的人體的正氣;


久坐,則傷害脾所主管的人體的肌肉;


久立,則傷害腎所主管的人體的骨骼;


久行,則傷害肝所主管的人體的筋脈。


操鸡巴 古人常說,“積勞成疾”,“五勞最易傷身”。所謂五勞,乃是人們平日里最為常見的五種不良的生活習慣,它們會對人體的五臟帶來傷害,從而發生勞損性疾病。


操鸡巴 1久視傷血,閉目能養血

所謂目受血則能視,長時間地使用眼睛,看書、寫字、看屏幕等,不僅會使雙眼感到疲勞、視力下降,還常常導致人體內血的損耗,以至出現頭暈、眼花、心慌心悸等癥狀。


操鸡巴 據古人的觀察,長此以往地耗用心血,容易發生“心勞”的危險,易忘事,什么事都提不起精神,感覺不到生活中的快樂,大便還易黏膩,嘴唇和舌頭容易長瘡,久久不能恢復;漸漸心勞波及到了腎,腎水干枯而不能滋養人的耳朵,耳朵則出現了耳鳴、不能遠聽的狀況,直至頭發干枯。


操鸡巴 預防與調養:久視傷目傷血的預防,關鍵是不可“久視”,不能過度使用目力。介紹一些預防與調養的方法:


運睛遠眺:運睛指眼珠運轉,可增強眼珠的營養和靈敏性,緩解眼疲勞,糾正近視和遠視。


做法:早晨醒后,先閉目,眼球從右向左,從左向右,各旋轉10次;然后睜目坐定,用眼睛依次看左右,左上角、右上角、左下角、右下角,反復四五次。晚上睡覺前,先睜目運睛,后閉目運睛各10次左右。


操鸡巴 久視傷血、久臥傷氣、久坐傷肉、久立傷骨、久行傷筋

操鸡巴 遠眺指眺望遠方,可調節眼球功能,避免眼球變形而導致視力減退。


操鸡巴 閉目能養血。一旦用眼傷到了心血,出現了視物模糊、眼睛干澀等情況,此時宜稍稍閉上眼睛大約5分鐘的時間,給身體里氣血的重新化生一點時間,以重新灌溉疲勞的眼睛。平時宜吃一些調養心血的食物,如大棗、桂圓、蓮子、枸杞、桑椹、黑木耳等。


2久臥傷氣,稍臥能養氣

操鸡巴 老是躺著不運動,氣脈容易運行不暢,肺氣受傷,易出現精神不振、身倦無力等癥狀,還容易感冒,或染上其他疾病。長期耗傷肺氣,則有“肺勞”的危險,變得如同林黛玉一般,身體逐漸消瘦,面無血色,而出現咳嗽、胸悶、背痛,甚至咳血等癥狀。


預防和調養:睡出來的疾病,同樣可以睡回來,正確的睡眠時間和方法十分重要。


操鸡巴 子午覺:子時,即晚上23:00~凌晨1:00,是一天當中自然界陰氣最盛的時候,如果此時順應天時好好睡覺,則可以補養體內陰氣。建議晚上23點之前睡覺休息。午時,即上午11:00~下午13:00,是一天當中自然界陽氣最盛的時候,如果此時順應天時午休大約20分鐘,則可以補養體內陽氣。


順應四時:春夏宜晚臥早起,秋季要早睡早起,冬天則早臥晚起。


操鸡巴 3久坐傷肉,散步活血通絡

所謂脾主肌肉,傷肉即是傷脾。久坐,則脾胃的消化、運轉氣血的能力下降,這樣的人有一個最大的特點:懶得說話!他們總是一副有氣無力的樣子,總覺得站著不如坐著,坐著不如躺著。他們還常常吃飯沒胃口,容易拉肚子。長期這樣下去,則易出現“脾勞”的癥狀,手腳發涼,骨節酸痛,嘔吐腹瀉等。


預防和調養:


食療,補充脾胃動力:如在湯菜中加一些山藥、薏米、黨參、砂仁、茯苓等輔助性食材,飲食宜清淡,以助脾胃的消化與吸收。


散步,以疏散氣血:坐著工作的時候,或者坐得久了,需每隔50分鐘,于室內或走廊緩步走5~10分鐘,使筋骨活動,絡脈通暢。


飯后同樣宜行走15~30分鐘,走時宜閑散而緩慢,這樣氣血易輸送到脾,且可幫助腸胃緩慢蠕動與散熱,從而促進食物的消化與吸收。


操鸡巴 每天行走一萬步,可以達到每天所需的運動量,有利于氣血的通暢。


操鸡巴 注意:凡行走的時候,最好少與人說話;一旦說話,一定要停下腳步,否則易讓人氣散于外。


經絡鍛煉法:久坐腰背酸痛者,適用本法。


方法:起身離開座椅,雙腳站立與肩同寬,做腰部前屈,側彎后仰,各20次。兩手按壓腰背部第二、第四腰椎棘突左右處的腎俞穴和腰眼穴,各20次。


久視傷血、久臥傷氣、久坐傷肉、久立傷骨、久行傷筋

用兩手掌擦腰骶部至皮膚微發熱。兩手握空心拳,敲擊腰背部,從上至下20次。做俯臥背伸和仰臥架橋每日兩次,每次各10個。


仰臥架橋,取仰臥,以兩手叉腰作支撐點,兩腿屈膝成90度,腳掌放在床上,以頭后枕部及兩肘支持上半身,兩腳支持下半身,成半拱橋形,挺起軀干,當挺起軀干架橋時,膝部稍向兩邊分開。


久視傷血、久臥傷氣、久坐傷肉、久立傷骨、久行傷筋

4久立傷骨,注意站立姿勢

操鸡巴 當人老是站著的時候,容易傷到腰、腿、脛這些人體承重部位的骨頭,從而耗散人體的腎精,甚至出現腎勞的癥狀,如:腰酸腰痛,特別是早晨起來的時候,很難從床上坐起身來;陰部因潮濕而發癢;小便發黃,甚至出現尿血的癥狀;男人陰莖內部出現疼痛感,前列腺易肥大,女人腿腳和腹部一旦受寒,小腹容易出現墜脹而疼痛的感覺。一旦出現了上述癥狀,平日里一定要多加注意,站立要與坐、走等輪流交替進行,并鍛煉筋骨肌肉,以強健身體。


預防與調養:久立工作者可采取手搭在墻上,一腳彎曲后向前踢伸,反復多次,另一只腳可如法輪換進行。手搭在墻上,兩腳交替做前后大幅度擺動動作。


操鸡巴 久視傷血、久臥傷氣、久坐傷肉、久立傷骨、久行傷筋

手扶柜臺或桌沿,身體呈蹲姿并盡可能下蹲,做下蹲動作。一腳放桌上,身體向前彎曲,努力使身體與大腿緊貼,做壓腿運動。


操鸡巴 兩腳開立,與肩同寬,上半身向下彎曲,在保持兩腳繃直的狀態下,手指努力觸及地面,做身體前屈動作。兩腳開立,與肩同寬,兩臂平舉帶動腰部向左右轉動。


操鸡巴 腎勞的人,平時宜服五加皮湯、來蘇湯等,宜在醫生的指導下服用。


5久行傷筋,走走宜停停


“久行傷筋”,這個好理解,人在行走的時候,筋是發力、伸縮的關鍵點,而在五臟之中,肝主筋,筋的運動消耗的是肝的精氣,所以一旦行走太過,則不僅傷筋、還易傷肝氣。


預防與調養:平時鍛煉或訓練時都要量力而行,適可而止。運動之前,做好熱身運動、準備活動,注意放松全身,調勻呼吸。


行走宜適度:當人在適當行走或散步的時候,可以使全身肌肉關節放松,有利于人體的氣血循環,提高機體的免疫能力。走時一旦有筋酸的感覺,則說明肝的精氣已經供不應求了,此時宜坐下來休息一會兒,或從上到下,拍打放松大腿和小腿的肌肉,促進局部的氣血循環。


操鸡巴 注意:養肝調肝宜在平時進行。一旦肝的力量使用過度,出現了面黑眼干、口苦、精神不能內守、指甲干枯、眼睛變盲等“肝勞”的癥狀,那么治療調理起來就非常困難了。


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